روش CBT چیست؟
درمان شناختی رفتاری یا به اختصار سی.بی.تی (CBT)، یک روش روان‌درمانی کوتاه‌مدت است که روان‌درمانگران از آن برای آموزش افراد استفاده می‌کنند و احساسات و رفتارهای آنها را از طریق تغییر الگوهای فکری و باورهای‌شان، تغییر می‌دهند.
در حقیقت اساس رفتار درمانی شناختی این است که نوع تفکر و الگوهای فکری و شناخت ما از محیط اطراف و خودمان و البته تفسیر شخصی ما از اتفاقات زندگی، باعث بروز رفتارها و احساسات ما می‌شود و به طور کلی ما هرطور که فکر کنیم، همان‌طور هم احساس می‌کنیم و رفتارهای ما متناسب با همان افکار و احساسات شکل می‌گیرند.
در این دوره چه چیزی می آموزیم؟
در این دوره می آموزیم که جایگاه استرس در زندگی ما کجاست. چگونه می توانیم استرس های واقعی زندگی را بشناسیم!? چگونگی غلبه بر استرس را به کمک روش شناختی-رفتاری می آموزیم!
در این دوره می آموزیم چگونه در زندگی با استرس مواجه شویم، و چه روش هایی استفاده کنیم تا رفتارهای درستی در مواجهه با مشکلات عمده و استرس های بزرگ و کوچک زندگی داشته باشیم.
این دوه برای چه کسانی مناسب است؟
- کسانی که اخیراً دچار استرس شده اند
- کسانی که در کار خود استرس دارند.
- کسانی که تغییرات در زندگی خود داشته اند، و از آن تغییرات در رنج و ناراحتی هستند.
- کسانی که احساس می‌کنند در کار و زندگی تمرکز کافی ندارند.
- کسانی که می خواهند در زندگی آرامش و تمرکز بیشتری را تجربه کنند
شما با غلبه بر استرس چه موفقیتهایی کسب میکنید؟
- با غلبه بر استرس و آرامش را در کار و زندگی خود احساس می کنید
- ارتباطات قوی با دوستان و همکاران خود را لمس می کنید.
- با غلبه بر استرس ، از تاثیرات فیزیولوژیک استرس دور خواهید ماند.
- انعطاف فکری بدست می آورید و از باورهای غلط دور می شوید.
- خطاها و اشتباهات ذهن را می شناسید و مرتکب نمی شوید.
- احساسات خود را بهتر درک می کنید، با غلبه بر استرس ، بر احساسات منفی خود غلبه می کنید و احساسانت مفید را پرورش میدهید.
- تمرکز حواس در کار و زندگی، و استفاده از زمان و نظم در زندگی را با کمک غلبه بر استرس ، تجربه خواهید کرد
قبل از شروع درس حتمااین نکات را رعایت کنید!
قبل از شروع این درس دفتری با جلد محکم بخرید و آن را در یک مکان امن حفظ کنید. بعضی از دوستان ترجیح می دهند که مطالب را در کامپیوتر یا موبایل خود نگه دارند؛ هر طور که برای شما راحت است، قرار است برخی از تجربیات شخصی افکار و احساسات را درون این یادداشت ها بنویسیم . سعی کنید از آن محافظت کنید.
تمرینات هر فصل را که ضمیمه شده است در پایان همان فصل به دقت انجام دهید.
برخی از تمرینات نیاز به یا چند روز یا چند هفته کار دارند؛ حتماً آنها را انجام داده و نتایج را مشاهده کنید.
ممکن است شما در برخی از تمرین ها و در رفع برخی از مشکلات مهارت بیشتری داشته باشید، تمرکز و قدرت انجام کار خود را بر روی کارهایی بگذارید که در آن مهارت کمتری دارید.
دوره آموزشی غلبه بر استرس به روش رفتاری شناختی (CBT)
قدم صفر: آشنایی با دوره و روش رفتاری شناختی
معرفی دوره رایگان
4:36
معرفی روش شتاختی رفتاری (CBT) ویدئو
6:12
استرس و نشانه های آن فایل صوتی
25:12
اندازه گیری و نظارت بر سطوح استرس فایل صوتی
42:15
تغییر در طرز فکر و نگرش به مسائل فایل صوتی
مانند کاراگاه استرس خود را تعقیب کنید فایل صوتی
39:14
تاثیرات استرس بر روی بدن و روشهای مقابله با آن فایل صوتی
1:08:22
نظم و ترتیب در زندگی و کار فایل صوتی
52:15
غلبه بر عصبانیت فایل صوتی
42:26
کاهش استرس با برقراری ارتباط با دیگران فایل صوتی
52:48
کنترل استرس در کار فایل صوتی
29:48
برای همیشه در مقابل استرس مقاوم شویم فایل صوتی
54:32
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
مدیریت و کنترل استرس در زندگی و کار
در دوره کنترل استرس چه چیزی می آموزید؟ می آموزید که استرس چه هست و چه نیست. می توانید شرایط استرس زا…
لذت آرامش در کار (کنترل استرس شغلی)
استرس شغلی چیست؟ استرس چیزی نیست که دیگر بتوان آن را در زندگی انکار کرد. نقش استرس در زندگی همه…
رسیدن به آرامش و کنترل استرس
در این دوره چه چیزی می آموزید؟ همه ما در زندگی به نحوی استرس رو در انواع مختلف و با…
chat_bubble_outlineنظرات
149,000 تومان 99,000 تومان
ثبت نام دوره متوقف شده است
محمدعلی احمدی
مدرس دوره های بهبود فردیتبلیغات تستی
قوانین ثبت دیدگاه