جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • دوره ها
    • حساب کاربری
    • سبد خرید
  • مقالات
 
آرامش +
دسته بندی‌ دوره‌ها
  • آموزش ها
  • مدیریت استرس
  • دانلود رایگان 20 موسیقی آرامبخش
  • کتاب صوتی قدرت عادت نوشته چارلز داهیگ (رایگان)
  • غلبه بر استرس در زندگی به روش CBT
  • لذت آرامش در کار (کنترل استرس شغلی)
  • رسیدن به آرامش و کنترل استرس
0

ورود و ثبت نام

  • صفحه اصلی
  • مقالات
  • آموزشهای رایگان
    • مقالات آموزشی
    • رادیو آرامش
    • ویدئوها
  • فروشگاه محصولات
  • درباره ما

غلبه بر استرس در زندگی به روش CBT

خانهکنترل استرسغلبه بر استرس در زندگی به روش CBT
غلبه بر استرس به روش CBT
حالت مطالعه

روش CBT چیست؟

درمان شناختی رفتاری یا به اختصار سی.بی.تی (CBT)، یک روش روان‌درمانی کوتاه‌مدت است که روان‌درمانگران از آن برای آموزش افراد استفاده می‌کنند و احساسات و رفتارهای آنها را از طریق تغییر الگوهای فکری و باورهای‌شان، تغییر می‌دهند. 

روش درمانی شناختی رفتاری به نام CBT بر روی شناخت و افزایش آرامش
روش درمانی شناختی رفتاری بهترین روش است

در حقیقت اساس رفتار درمانی شناختی این است که نوع تفکر و الگوهای فکری و شناخت ما از محیط اطراف و خودمان و البته تفسیر شخصی ما از اتفاقات زندگی، باعث بروز رفتارها و احساسات ما می‌شود و به طور کلی ما هرطور که فکر کنیم، همان‌طور هم احساس می‌کنیم و رفتار‌های ما متناسب با همان افکار و احساسات شکل می‌گیرند.

در این دوره چه چیزی می آموزیم؟

در این دوره می آموزیم که جایگاه استرس در زندگی ما کجاست. چگونه می توانیم استرس های واقعی زندگی را بشناسیم!? چگونگی غلبه بر استرس را به کمک روش شناختی-رفتاری می آموزیم!

در این دوره می آموزیم چگونه در زندگی با استرس مواجه شویم، و چه روش هایی استفاده کنیم تا رفتارهای درستی در مواجهه با مشکلات عمده و  استرس های بزرگ و کوچک زندگی داشته باشیم.

این درس حاوی تمرینات مفید و آسانی است که به کمک با غلبه بر استرس ، می توانید چالش های زندگی را بشناسید، و با به دست آوردن مزیت آرامش در زندگی بارهای سنگین زندگی را از روی دوش خود بردارید، و آنها را سبک کنید.
شما می آموزید در مواقع بحرانی چطور با حفظ آرامش و غلبه بر استرس ، بهترین تصمیم را گرفته و بهترین نتیجه را در مواقع حساس کسب کنید.
در این دوره شما جعبه ابزار مبارزه با استرس خودتان را می سازید .
می آموزید که چگونه به کمک این جعبه ابزار، و با نظم و ترتیب در زندگی، بهترین دارایی خود یعنی زمان را حفظ کنید. و با غلبه بر استرس از آرامش لذت ببرید.
می آموزید چگونه روابط خوب و سازنده ای با دیگران برقرار کنید، و از استرس های ناشی از ارتباطات غلط بپرهیزید. می آموزید خشم خود را کنترل کنید. و با کمک همان جعبه ابزار، و غلبه بر استرس ، بر خشم خود مسلط شوید. در نهایت و با استفاده از این تمرین ها یاد میگیرید در چند مرحله، به طور ناخودآگاه با غلبه بر استرس ، آرامش و اعتماد به نفس را درخود پرورش دهید.
 
غروب، آرامش بخش است از آن برای افزایش آرامش در زندگی استفاده کنید

این دوه برای چه کسانی مناسب است؟

  1. کسانی که اخیراً دچار استرس شده اند
  2. کسانی که در کار خود استرس دارند.
  3. کسانی که تغییرات در زندگی خود داشته اند، و از آن تغییرات در رنج و ناراحتی هستند.
  4. کسانی که احساس می‌کنند در کار و زندگی تمرکز کافی ندارند.
  5. کسانی که می خواهند در زندگی آرامش و تمرکز بیشتری را تجربه کنند

شما با غلبه بر استرس چه موفقیتهایی کسب میکنید؟

جاده موفقیت را باید رفت
  •  با غلبه بر استرس و آرامش را در کار و زندگی خود احساس می کنید
  • ارتباطات قوی با دوستان و همکاران خود را لمس می کنید.
  •  با غلبه بر استرس ، از تاثیرات فیزیولوژیک استرس دور خواهید ماند.
  • انعطاف فکری  بدست می آورید و از باورهای غلط دور می شوید.
  • خطاها و اشتباهات ذهن را می شناسید و مرتکب نمی شوید.
  • احساسات خود را بهتر درک می کنید، با غلبه بر استرس ، بر احساسات منفی خود غلبه می کنید  و احساسانت مفید را پرورش میدهید.
  • تمرکز حواس در کار و زندگی، و استفاده از زمان و نظم در زندگی را با کمک غلبه بر استرس ، تجربه خواهید کرد

قبل از شروع درس حتمااین نکات را رعایت کنید!

قبل از شروع این درس دفتری با جلد محکم بخرید و آن را در یک مکان امن حفظ کنید. بعضی از دوستان ترجیح می دهند که مطالب را در کامپیوتر یا موبایل خود نگه دارند؛ هر طور که برای شما راحت است، قرار است برخی از تجربیات شخصی افکار و احساسات را درون این یادداشت ها بنویسیم . سعی کنید از آن محافظت کنید.

تمرینات هر فصل را که ضمیمه شده است در پایان همان فصل به دقت انجام دهید.

برخی از تمرینات نیاز به یا چند روز یا چند هفته کار دارند؛ حتماً آنها را انجام داده و نتایج را مشاهده کنید.

ممکن است شما در برخی از تمرین ها و در رفع برخی از مشکلات مهارت بیشتری داشته باشید، تمرکز و قدرت انجام کار خود را بر روی کارهایی بگذارید که در آن مهارت کمتری دارید.

 

دوره آموزشی غلبه بر استرس به روش رفتاری شناختی (CBT)

درمان شناختی رفتاری به نام CBT یک روش موثر درمان
آشنایی با دوره

قدم صفر: آشنایی با دوره و روش رفتاری شناختی

معرفی دوره رایگان

4:36

معرفی روش شتاختی رفتاری (CBT) ویدئو

6:12

فصل اول

استرس و نشانه های آن فایل صوتی

25:12

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل دوم

اندازه گیری و نظارت بر سطوح استرس فایل صوتی

42:15

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل سوم

تغییر در طرز فکر و نگرش به مسائل فایل صوتی

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل چهارم

مانند کاراگاه استرس خود را تعقیب کنید فایل صوتی

39:14

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل پنجم

تاثیرات استرس بر روی بدن و روشهای مقابله با آن فایل صوتی

1:08:22

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل ششم

نظم و ترتیب در زندگی و کار فایل صوتی

52:15

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل هفتم

غلبه بر عصبانیت فایل صوتی

42:26

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل هشتم

کاهش استرس با برقراری ارتباط با دیگران فایل صوتی

52:48

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل نهم

کنترل استرس در کار فایل صوتی

29:48

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
فصل دهم

برای همیشه در مقابل استرس مقاوم شویم فایل صوتی

54:32

خصوصی
این بخش خصوصی می باشد. برای دسترسی کامل به دروس این دوره باید این دوره را خریداری نمایید.
برچسب: CBT آرامش استرس غلبه بر استرس کنترل استرس مدیریت استرس

درخواست مشاوره

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.

درخواست مشاوره
09930923692 واتساپ

نیاز به مشاوره دارید؟

در صورتی که نیاز به مشاوره دارید می توانید فرم را تکمیل نمایید و یا با ما در تماس باشید

درخواست مشاوره رایگان

    دوره های مرتبط

    دوره رایگان کنترل استرس را با ما تجربه کنید

    مدیریت و کنترل استرس در زندگی و کار

    در دوره کنترل استرس چه چیزی می آموزید؟ می آموزید که استرس چه هست و چه نیست. می توانید شرایط استرس زا…

    آرامش و استرس شغلی دوره آموزشی مهم و تاثیر گذار

    لذت آرامش در کار (کنترل استرس شغلی)

    استرس شغلی چیست؟ استرس چیزی نیست که دیگر بتوان آن را در زندگی انکار کرد. نقش استرس در زندگی همه…

    رسیدن به آرامش و کنترل استرس دوره آموزش جامع

    رسیدن به آرامش و کنترل استرس

    در این دوره چه چیزی می آموزید؟ همه ما در زندگی به نحوی استرس رو در انواع مختلف و با…

    chat_bubble_outlineنظرات

    قوانین ثبت دیدگاه

    • دیدگاه های فینگلیش تایید نخواهند شد.
    • دیدگاه های نامرتبط به مطلب تایید نخواهد شد.
    • از درج دیدگاه های تکراری پرهیز نمایید.
    • امتیاز دادن به دوره فقط مخصوص دانشجویان دوره می باشد.

    لغو پاسخ

    برای ارسال نظر باید وارد حساب کاربری خود شده باشید.

    قیمت :

    149,000 تومان 99,000 تومان

    ثبت نام دوره متوقف شده است

    امتیاز
    0 از 0 رأی
    بدون امتیاز 0 رای
    149,000 تومان 99,000 تومان
    تعداد دانشجو : 1
    نوع دوره: غیرحضوری
    سطح دوره: حرفه ای
    پیش نیاز: ندارد
    زبان: فارسی
    2 ساعت و 20 دقیقه
    ده فصل
    186 مگا بایت
    روش دریافت: دانلود فایل دروس
    روش پشتیبانی: واتساپ
    درصد پیشرفت دوره: %12
    583 بازدید 0 دیدگاه
    محمدعلی احمدی
    محمدعلی احمدی
    مدرس دوره های بهبود فردی

    دسته: کنترل استرس، محصولات آموزشی
    تبلیغات تستی

    دوره رایگان کنترل استرس

    ثبت نام دوره متوقف شده است

    ماموریت آرامش+

    ما در آرامش+ سعی میکنیم با آموزشهای علمی و دقیق راه حلهای عملی و مفید را برای شما ایجاد کنیم تا در کنار هم در اره پرپیچ و زندگی آرامش واقعی را تجربه کنیم.

    • تهران
    • 09930923692 - واتساپ
    • [email protected]
    دسترسی سریع
    • صفحه اصلی
    • مقالات
    • آموزشهای رایگان
      • مقالات آموزشی
      • رادیو آرامش
      • ویدئوها
    • فروشگاه محصولات
    • درباره ما

    آیا به دنبال دستیافتن به آرامش واقعی هستید؟

    تمامی حقوق برای سایت آرامش+ محفوظ می باشد.

    ورود

    14 − 6 =

    رمز عبور را فراموش کرده اید؟

    هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت