
در این دوره چه چیزی می آموزید؟
موفقیتهای شما پس از طی این دوره
- استرس را می شناسید.
- یک کاراگاه کاملا حرفه ای در شناسایی موقعیتهای استرس زا می شوید.
- از موقعیتهای استرس زا به راحتی وبا کمترین هزینه کناره میگیرید.
- به راحتی و در کمترین زمان از چنگال استرس خشمگین می گریزید .
- در طی مدت کوتاهی آرامش حقیقی را در زندگی خود احساس خواهید کرد.
- یاد میگیرید چطور از موقعیتهای استرس زا برای پیشرفت خود استفاده کنید.
- کارایی و روابط خود را چند برابر بهتر میکنید.
این دوره را چطور یاد بگیرم
- در این دوره، آموزش های تئوری به همراه آموزش های عملی در کنار هم ذکر شده است.
- ابتدا آموزش های نظری و تئوری را مشاهده کنید، سپس در پایان هر جلسه تمرینهایی برای شما در نظر گرفته شده است، که این تمرین ها را پس از پایان هر درس طبق راهنما انجام دهید.
- توصیه میشود هر درس را در یک روز و در یک فضای آرام و با دقت گوش کنید.
- بهتر است دفتر و خودکاری تهیه کنید که مطالب مهم را جهت یادآوری یادداشت نمایید.
- فایلهای تمرینی را از سایت دانلود کرده می توانید آن را پرینت بگیرید؛ یا روی کامپیوتر یا موبایل شخصی خود آنرا ویرایش، و یادداشت ها و تمرین ها را روی آن انجام دهید.
- با امید موفقیت شما دوستان عزیز
قدم صفر: دره کنترل استرس را بشناسید
معرفی دوره ویدئو
1:25
این دوره برای چه کسانی مناسب است ؟ ویدئو
1:25
شروع دوره ویدئو
2:30
- در این دوره، آموزش های تئوری به همراه آموزش های عملی در کنار هم ذکر شده است.
- ابتدا آموزش های نظری و تئوری را مشاهده کنید، سپس در پایان هر جلسه تمرینهایی برای شما در نظر گرفته شده است، که این تمرین ها را پس از پایان هر درس طبق راهنما انجام دهید.
- توصیه میشود هر درس را در یک روز و در یک فضای آرام و با دقت گوش کنید.
- بهتر است دفتر و خودکاری تهیه کنید که مطالب مهم را جهت یادآوری یادداشت نمایید.
- فایلهای تمرینی را از سایت دانلود کرده می توانید آن را پرینت بگیرید؛ یا روی کامپیوتر یا موبایل شخصی خود آنرا ویرایش، و یادداشت ها و تمرین ها را روی آن انجام دهید.
- با امید موفقیت شما دوستان عزیز
روز اول : استرس را بشناسید
استرس چه هست و چه نیست رایگان
5:25
تعریف استرس ویدئو
6:12
استرس خوب و بد ویدئو
7:16
چرا استرس می گیریم ویدئو
7:16
نشانگان استرس 1 ویدئو
7:16
نشانگان استرس 2 ویدئو
7:16
روز دوم : مثل یک کاراگاه خبره استرس خود را کشف کنید
استرس خوب و بد ویدئو
4:15
درجه بندی استرس ویدئو
4:15
انواع استرس ویدئو
4:15
شناخت منابع استرس 1 ویدئو
4:15
شناخت منابع استرس 2 ویدئو
4:15
کاربرد استرس ویدئو
4:15
روز سوم: از روابط استرس زا به راحتی و در کمترین زمان خلاص شویم
آشنایی با انواع استرس در روابط ویدئو
6:34
مهارت نه گفتن ویدئو
6:34
مهارت بله گفتن در زمان درست ویدئو
6:34
حل تعارض و مشکلات ارتباطی با دیگران 1 ویدئو
6:34
حل تعارض و مشکلات ارتباطی با دیگران 2 ویدئو
6:34
رفع سوء تفاهم ویدئو
6:34
روابط مجازی ، روابط واقعی ویدئو
6:34
پیشگیری از ارتباطات مشکلات روابط مجازی ویدئو
6:34
ارتباط با همکاران ویدئو
6:34
روز چهارم: از امور استرس زا به راحتی و با کمترین هزینه کناره بگیرید.
استرس در کارهاو وظایف محوله ویدئو
12:24
تنبلی در کارها ویدئو
12:24
تنبلی در کارها ویدئو
12:24
تعلل و اهمال در انجام وظایف ویدئو
12:24
برنامه ریزی و اولویت بندی کارها ویدئو
12:24
مدیریت زمان 1 ویدئو
12:24
مدیریت زمان 2 ویدئو
12:24
مدیریت زمان 3 ویدئو
12:24
تمرکز در کارها ویدئو
12:24
افزایش بهره وری ویدئو
12:24
حل مساله ویدئو
12:24
خلاقیت در کارها ویدئو
12:24
روز پنجم: به راحتی و در کمترین زمان از چنگال استرس خشمگین فرار کنید.
چه زمانی نیاز به کنترل استرس داریم ویدئو
25:10
آشنایی با سیستمهای فعال در بدن ویدئو
25:10
ذهن آگاهی ویدئو
25:10
تن آرامی : آرام سازی عضلانی (ریلکس) روش اول ویدئو
25:10
تن آرامی : آرام سازی عضلانی (ریلکس) - روش دوم ویدئو
25:10
تنفس و اهمیت آن ویدئو
25:10
تنفس عمیق - روش اول ویدئو
25:10
تنفس عمیق - روش دوم ویدئو
25:10
تنفس عمیق - روش سوم ویدئو
25:10
مدیتیشن و کنترل استرس ویدئو
25:10
مدیتیشن - روش اول ویدئو
25:10
مدیتیشن - روش دوم ویدئو
25:10
ورزش و کنترل استرس ویدئو
25:10
ورزش و کنترل استرس ویدئو
25:10
تغذیه و کنترل استرس ویدئو
25:10
ارتباط با دوستان ویدئو
25:10
ارتباط با خانواده ویدئو
25:10
شوخی ، خنده و سرگرمی ویدئو
25:10
روز ششم : تغییر در سبک زندگی
چرا باید تغییر کنیم؟ ویدئو
20:14
سبک زندگی چیست؟ ویدئو
20:14
تغییر در نگرش به مسائل ویدئو
20:14
تغییر در ارتباطات ویدئو
20:14
تغییر با ورزش روزانه ویدئو
20:14
تغییر در تغذیه ویدئو
20:14
معجره شکرگذاری ویدئو
20:14
دین و دینداری ویدئو
20:14
هدیه آخر: مثلث طلایی ویدئو
20:14
درخواست مشاوره
برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این دوره درخواست مشاوره خود را ارسال کنید و یا با ما در تماس باشید.
درخواست مشاورهدوره های مرتبط
مدیریت و کنترل استرس در زندگی و کار
در دوره کنترل استرس چه چیزی می آموزید؟ می آموزید که استرس چه هست و چه نیست. می توانید شرایط استرس زا…
غلبه بر استرس در زندگی به روش CBT
روش CBT چیست؟ درمان شناختی رفتاری یا به اختصار سی.بی.تی (CBT)، یک روش رواندرمانی کوتاهمدت است که رواندرمانگران از آن…
لذت آرامش در کار (کنترل استرس شغلی)
استرس شغلی چیست؟ استرس چیزی نیست که دیگر بتوان آن را در زندگی انکار کرد. نقش استرس در زندگی همه…
chat_bubble_outlineنظرات
2,500,000 تومان
ثبت نام دوره متوقف شده است
محمدعلی احمدی
مدرس دوره های بهبود فردیثبت نام دوره متوقف شده است
قوانین ثبت دیدگاه